La plupart des gens imaginent les entraînements traditionnels comme un moment où ils doivent soulever des poids pendant une heure ou courir pendant une demi-heure. Ces délais peuvent ne pas être réalistes pour tout le monde. Notre temps est partagé entre le travail, la famille, les amis et les courses. Vivre dans le monde trépidant d’aujourd’hui consiste à trouver d’autres moyens de maintenir votre santé et de gagner du temps.
La course à pied est un excellent moyen d’exercer tout votre corps. La course sur tapis roulant offre un entraînement complet du corps. Il existe de nombreuses options pour utiliser un tapis roulant pour entraîner votre corps. Vous pouvez également réduire votre temps d’entraînement tout en obtenant des résultats étonnants grâce aux nombreuses options de course.
Voici quelques façons dont un tapis roulant peut vous aider à rester en bonne santé et à transformer votre corps en seulement 10 minutes par jour.
Dix Minutes De HIIT Sur Le Tapis Roulant
L’entraînement par intervalles à haute intensité est un excellent moyen de faire beaucoup d’exercice. Au lieu de courir pendant 10 minutes à un rythme régulier, faites une course variée qui s’échauffe, se construit et se termine par un sprint ou deux. Ceci est un exemple d’entraînement. Ces trois nombres représentent votre niveau de condition physique : avancé, intermédiaire et débutant.
Inclinaison Du Tapis Roulant De Dix Minutes
Il est vrai que l’expression « bataille difficile » comporte de nombreuses vérités. Chaque pente est une occasion de pousser votre corps et de le défier. Vous gagnerez si vous creusez plus profondément et continuez à grimper plus haut. Vous pouvez ajuster la force avec laquelle vous voulez courir sur des tapis roulants avec des options d’inclinaison. Courir en montée brûle plus de calories et touche plus de groupes musculaires, y compris vos abdominaux et vos fesses. Cela modifie également la mécanique de votre corps afin que vous puissiez courir à plat plus rapidement après votre course. Cet exemple d’entraînement incliné testera les coureurs de tous niveaux. Cela ne prend que 10 minutes à compléter.
Une fois que vous vous sentirez à l’aise avec le HIIT ou la course inclinée, vous commencerez à penser à d’autres idées et à créer votre propre programme de course de 10 minutes. L’intensité et le défi sont les clés d’une course de 10 minutes sur tapis roulant efficace. Ces deux facteurs vous éviteront de passer une heure au gymnase.
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