Un travail au bureau peut rendre difficile l’atteinte de vos objectifs de forme physique et d’exercice. Vous devriez ajuster vos priorités si vous n’avez pas pu vous rendre à la salle de sport depuis un certain temps pour vous assurer de faire l’exercice dont vous avez besoin pour garder votre corps en bonne santé.
Votre attitude envers l’exercice est un facteur clé de votre santé personnelle. Votre attitude et votre état d’esprit envers l’exercice peuvent avoir un impact plus important que votre statut de membre. Une personne qui est positive à l’égard de l’exercice trouvera des moyens de le faire, même si elle ne peut pas se rendre au gymnase tous les jours.
Vous pouvez rendre votre travail plus productif en vous étirant et en faisant d’autres types d’exercices. Vous vous sentirez plus reposé si vous faites des pauses depuis votre bureau pour vous étirer ou courir sur le tapis roulant à la maison, surtout si vous travaillez à distance.
Ces exercices d’étirement vous aideront à passer la journée. Ils contribueront également à votre forme physique, jusqu’à ce que vous ayez le temps de faire de l’exercice. Ces étirements peuvent vous aider à surmonter la raideur causée par le fait de travailler huit heures par jour devant un ordinateur.
Le premier étirement vous permettra d’étirer vos bras et de vous débarrasser de la raideur dans le haut du dos due à la frappe. Pour faire cet étirement, soulevez un coude vers le plafond et pliez votre coude pour que votre coude touche le plafond. Ensuite, descendez avec votre autre main jusqu’à ce qu’elle touche entre vos omoplates.
Vous étendez votre bras en levant la main opposée. Cela vous permettra de saisir le coude de votre bras et de le tirer davantage. Cette position doit être maintenue une vingtaine de secondes avant de changer de bras et d’effectuer l’étirement avec le bras opposé.
Ce deuxième étirement vous aidera à étirer les muscles de votre poitrine et à vous débarrasser de la raideur. Pour effectuer cet étirement, placez vos mains derrière votre cou avec vos coudes pliés et vos épaules jointes.
Bien qu’il puisse sembler gênant de faire ces étirements au travail, cela sera payant à long terme.
Jessica Staheli est une passionnée de santé et de fitness. Parce qu’elle croit qu’il est important de prendre soin de son corps, Jessica adore écrire sur la santé et la forme. Avoir un équipement de fitness dans votre maison est un excellent moyen de vous rappeler de faire de l’exercice, et elle recommandestreadmillreviews.compour vous aider à choisir un tapis roulant. Suivez-la sur Google+.
